b 100

Dzięki Widzisz, ja tak specjalnie piszę, że ktoś spojrzy na pogrubione a tu 107kg! Jan Łuka coś ponad 100 wyciąga i jest to rekord. Ogólnie idzie do przodu. Choroba mnie złapała, przez co następny tydzień do piątku wolny, i się powstrzymam od treningu. A później ruszam z drabinami pełną parą! Jeśli chodzi o trening wczorajszy i dzisiejszy to: [...]

[...] rozkładu jest dla mnie niedoogranięcia.....za to dzisiaj super jakościowo: owsiane, wasa z rybą i serkiem, kasza z wołowiną, owsiane Warzywa nieliczone: mało: ok 200g Dodano: 1 777,9 kcal 120,1 g B 170,1 g W 68,6 g T Pozostało: -247,9 kcal -20,1 g B -0,1 g W -18,6 g T Zapotrzebowanie: 1 530,0 kcal 100,0 g B 170,0 g W 50,0 g T Ogień!

[...] PĘPKA: 104cm -->102,5cm -->99cm -->97cm -->96cm -->95cm OBWÓD TALI 92cm -->89cm -->90cm -->88cm -->85,5cm -->85cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102cm -->102cm -->101cm -->100,5cm -->99,5cm -->97cm WAGA 92,7kg --> 91,1kg -->89,9kg -->88,3kg-->87,2kg -->85,6kg Jak na poświąteczną kontrolę jest dobrze (jestem z siebie dumna) :-D [...]

[...] -->102,5cm -->99cm -->97cm -->96cm -->95cm -->93cm OBWÓD TALI 92cm -->89cm -->90cm -->88cm -->85,5cm -->85cm -->85cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102cm -->102cm -->101cm -->100,5cm -->99,5cm -->97cm -->96,5cm WAGA 92,7kg --> 91,1kg -->89,9kg -->88,3kg-->87,2kg -->85,6kg -->84,0kg Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-04-16 08:04:48 [...]

[...] OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 104cm -->102,5cm -->99cm -->97cm -->96cm -->95cm -->93cm -->91cm OBWÓD TALI 92cm -->89cm -->90cm -->88cm -->85,5cm -->85cm -->85cm -->83cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102cm -->102cm -->101cm -->100,5cm -->99,5cm -->97cm -->96,5cm -->95cm WAGA 92,7kg --> 91,1kg -->89,9kg -->88,3kg-->87,2kg -->85,6kg -->84,0kg -->82,9kg :D

witam Doping zostaw w spokoju 1 posilek: - 100g pieczywa z dzemem - 30ml oliwy z oliwek - 250g serka daj płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy 2 posilek: - 150g platkow owsianych na mleku - 2 jajka tutaj daj jajka,kasze,warzywka,oliwe 3 posilek: (przedtreningowy) - 100-150g ryzu + piersi z kurczaka okolo 120g - 20ml oliwy z oliwek - jakas tam [...]

39/84 DT-obwody MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień niski 1/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/278cf9b991df46479d9849af17329a39.png +brokuł.. i więcej nie pamiętam, ale nie było dużo. TRENING rozgrzewka: 7 min skakanka, HIM HAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c01e44508c1f405a8fb34fa6a110e67b.jpg ad: 1. ma-sa-kra-tor! powiedzcie mi czemu w ogóle ćwiczy się z [...]

ND - dnt, btw 130/45/150 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9bf969c85a104f65ac92f8923e49f793.png ______________________________ DT btw 130/45/100 Miałam ciągnąć do śr/czw, ale chyba dam se siana i jutro zacznę rege, bo ciało przestaje współpracować. W sumie ma już prawo. Jutro wrzucę pomiary. Trening: 45min marszobieg - na czczo (bcaa) Miał być bieg [...]

[...] przy ul. Twardowskiego za darmo trenować i rozgrywać mecze ligowe oraz sparingowe. To miasto będzie ponosić wszystkie koszty związane z utrzymaniem obiektu - prawie 100 tys. zł miesięcznie (dużo co ) 2. A co za tym idzie Pogoń uzyska licencję na grę w ekstraklasie w sezonie 2006/07 Dzisiaj podpisana została ostateczna umowa, otwierająca [...]

[...] te 600g miałem;) opisze co dzis jadłem, jutro mam na 9:45 więc z rana kupie 2kg kury i mam na 3-4 dni;;] dzień diety : 14/119 I śniadanie jajecznica z 5 jaj cała cebuła 100ml herbaty (na szybko, było okropne) II śniadanie --:( Obiad 300g piersi z kurczaka 100g ryżu 8ogórków konserwowych 250ml mleka 3,2% IV posiłek ryba w pomidorach [...]

[...] 2 ciężej, 3 ciężko:) Koryto: 1. Omlet (4 jaja, 20g rodzyn, 20g owsianki), 10ml oliwa 2. 2 jaja, 20g laskowych + 30g rodzyn 3. 50g ryż biały, 200g indyk, 10ml oliwa 4. 100 ryż biały, 200g pierś, 2 jajka, 12 ogórków 5. 50g ryż biały, 100g indyk, 6 ogórków 6. 200g twarogu półtłustego, 100ml mleka, 10ml oliwa Uwagi: 6 do zjedzenia dziś tylko [...]

[...] 45kg 2 x SUPERSERIA UGINANIE PRZEDRAMIENIA ZE SZTANGA; PODCHWYT + NACHWYT: 10kg | 10kg Brzuch z tego filmiku co podawałem. Ćwiczenia na kręgosłup. jedna seria Tabaty. Dieta B - 130 | T - 55 | W - 263 | KCAL - 2068 Przegiąłem o 260 kcal ;x cóż chyba obetne jutro i pojutrze po 100 Zmieniony przez - pantera_amerykanska w dniu 2014-04-13 20:24:19

[...] zwłaszcza że technicznie jest ok żadnych dolegliwości, bólów pleców itp 2)RDL 38kg-5x/44kg-5x/48kg-5x/52kg-5x/63kg-1x8-) Obwód 3x 15wykroki z przeskokiem (2x6kg) 25sumoDL - 19kg 50thrusters - 2x9kg 100 skakanek czas:27'37" 15 PAŹDZIERNIKA OFF Zmieniony przez - terco w dniu 2012-10-16 17:29:18 Zmieniony przez - terco w dniu 2012-10-16 17:29:49

PIĄTEK, 6.03.09, godz. 13:15, czas trwania 1,5h, waga 76,4kg siad 90/8,8,8 ciag na prostych 110/8,8,8 szrugsy 90/8,8,8 lawka 100/8,8,8 docisk 110/8,8 waski 100/8 skoki: 64/10 ; 71/10 ; 82/10 25g Purple Wraath przed treningiem wszystko lekko... skoki takie: http://www.youtube.com/watch?v=iEQjwAf0x7I dzisiaj jade na MPS jako osoba do pomocy i [...]

PONIEDZIAŁEK, 9.08.10, godz. 15:00, czas trwania 1:30h, waga 76,1kg siad 120/8,8,8 stojaki 170/8,1 lawka 100/6,6,6 waski 100/6,6 porecze 20/8,8 brzuch 6,25kg: 20,15,15 25g Purple Wraath przed ttreningiem Wszystko lekko, ale w 2giej serii stojakow odezwala sie noga i powiedziala mi: "Kuba, jeszcze sie nie wyleczylam i dobrze by bylo jakbys [...]

prolongatum Nutrition value /Nährwert /Wartość odżywcza: pro 100 g of powder / Pro 100 g Pulver / 100 g proszku: Calories / Brennwert / Wartość energetyczna 1520 kJ 611 kJ 363 kcal 146 kcal Protein / Eiweiß / Białko 82,0 g Kohlenhydrate / Węglowodany 2,0 g Fat / Fett / Tłuszcz 3,0 g Lecithin /Lezithin /Lecytyna 17,0 mg incl.: / [...]

[...] Total ABS - Bieg Niedziela Dzień wolny Tutaj zdjęcie ABS-u jaki wykonuje /SFD/Images/2016/10/5/eae241aac0c54c06851c94073b933c78.jpg Do pompek znalazłem na internecie plan ,,100 pompek",ale jak dojdę do jakieś lepszej ilości wykonanych pompek naraz,chcę zaczać robić obwody na klatkę złożone z różnego rodzaju pompek Do drążka nie mam żadnego [...]

1 Śniadanie Dorsz 150g B: 26.5 T: 1.5 W: 0 Oliwa z oliwek 10g B:0 T: 10g W:0 Pomidor ogorek 2 Śniadanie Jaja 150 g B: 18.75 T: 14.55 W: 1,2 Twaróg PółTusty 100 g B: 18.5 T: 4.7 W: 3,7 Słonecznik 20g B:6.1 T: 10.9 W:4.5 Oliwa z oliwek 10g B:0 T: 10g W:0 3 Śniadanie: schab 100 g B:21g T:10 g W:0 Sałata 10g rzodkiwka 10g Słonecznik 50g B:12.2 [...]

[...] że poszło :P 3. Ok, więc dokładamy. 4. Trzeba dołożyć na następnej sesji. Pomiary: Waga: 77,7 kg/76,9 kg/77,9 kg/77,5 kg (-0,4 kg). Biodra: 101,5 cm/101 cm/101 cm/100,5 cm (-0,5 cm). Pępek: 88,5 cm/86 cm/86,5 cm /86,5 cm. Dorzuciłem 25 g węglowodanów złożonych i dam więcej białka na noc, bo planuje do 80 kg dobić. Notka: Z treningu [...]

[...] też dnia całkowicie off, ponieważ ostatnie dwa tygodnie to codziennie trening, bieganie lub interwał i czułam już lekkie zmęczenie. Za to jutro DT :-D MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 napoje: woda 3l, kawa z ekspresu zielenina: brokuł, ogórek gruntowy, seler naciowy + wpadło trochę arbuza, najlepszy jak dla mnie na upał, więc nie [...]